아침형 인간, 미라클 모닝, 아침형 인간 되는 법

<출처:pixabay>

아침형 인간

안녕하세요. 오늘은 아침형 인간에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.  아침형 인간과 저녁형 인간 두 유형 중 여러분은 어떤 유형입니까? 라이프 스타일에 따라 선호하는 유형이 다를 겁니다. 늦은 밤에 몰입이 잘 되는 사람이라면 굳이 아침형 인간이 되려고 노력할 필요는 없습니다. 아침형 인간을 강요할 생각은 없습니다. 하지만 저 같은 경우는 이른 아침에 집중이 잘 되는 유형입니다. 그래서 저는 아침형 인간을 추구하고 있습니다.  최근 자산 시장이 무너지면서 파이어족들이 다시 일자리로 돌아오고 있다고 합니다.  킹 달러, 금리 인상 등으로 주식과 부동산, 코인의 가격이 대폭 하락하고 있습니다. 그동안 투자자산에서 수익을 냈던 젊은 친구들이 다시 자신의 본업으로 돌아오고 있다고 합니다. 이런 현상 속에서, 자기 계발을 위해 노력하는 사람들이 많아지고 있다고 합니다. 자기 계발을 한다는 건, 부지런함 속으로 자신을 밀어 넣는 것입니다. 시간을 잘 활용하기 위해 노력하는 것입니다. 저는 아침형 인간이 되는 것이 자기 계발의 가장 기본이라고 생각합니다. 미국의 벤저민 프랭클린은 이렇게 이야기를 했다고 합니다. "일찍 자고 일찍 일어나는 일은 사람을 건강하게 만들고, 부자로 만들고, 현명하게 만듭니다."  사람을 바꾸는 방법 중 오늘 당장 시작할 수 있는 일은 시간 배분을 바꿔보는 것입니다. 군대를 다녀온 지 벌써 20년이 넘어갑니다. 군인은 몇 시에 잘 까요? 군인은 밤 10시에 자고 아침 6시에 기상합니다. 이 취침시간과 기상시간이 혈기 왕성한 20대 초반 청년에게도 가장 훌륭한 건강 취침 시간인 것입니다. 혹시 병원에 환자로 입원해 본 적 있으십니까? 병원에 입원하면 의사나 간호사나 환자들을 무조건 일찍 자고 일찍 일어나게 합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 면역력을 강화시키고 치료의 효율을 끌어올려 주기 때문입니다. 세계 장수하는 사람들을 유심히 살펴보면 대다수 일찍 자고 일찍 일어난다고 합니다. 일본에는 100세 이상 장수하는 사람들 중 약 90%가 밤 8시에 잠을 자고 아침 4시에 일어난다고 합니다. 미국도 비슷합니다. 미국의 100세 이상 장수자 약 8만 명 중 80%가 밤 8시에 불을 끄고 아침 4시에 기지개를 켜며 일어난다고 합니다. 이렇게 아침 일찍 일어나는 것은 자신을 온전히 사랑해 주는 유일한 길입니다. 자신을 소중히 해야 스스로 건강해질 수 있고 이렇게 건강한 사람만이 자기가 원하는 걸 성취할 수 있을 것입니다. 저 역시 밤 9시나 10시에 잠을 자고 아침 4시에 일어납니다. 조용한 그 시간에 참 많은 일을 할 수 있습니다. 신문과 책을 읽고 글을 쓰고 생각을 정리합니다. 그 시간에 스마트폰은 절대 울리지 않습니다. 어느 누구도 건드릴 수 없는 나만의 시간인 것입니다. 부자가 되는 시작점은 아침형 인간이 되는 것이라고 저는 믿습니다. 

일찍 일어나는 방법

그렇다면 아침형 인간이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 100세 이상 장수하는 사람처럼 무조건 일찍 잠자리에 들어야 합니다. 일찍 일어나기 위해서는 일찍 자야 합니다. 기상시간에 집중하기보다는 취침 시간에 집중해야 합니다. 일찍 잠자리에 들기가 아쉬울 수 있습니다. 밤에는 즐거운 일이 무척 많습니다. 밤의 즐거움을 포기하기가 쉽지 않을 것입니다. 늦은 밤 클럽에서 신나게 춤추며 스트레스를 풀고 싶을 것입니다.  또 늦은 밤까지 친구들과 술 한잔 나누며, 웃고, 이야기를 하고 싶을 것입니다. 하지만 한번 생각해 보시기 바랍니다. 밤에 즐거웠던 만큼 아침에 눈 떴을 때도 그렇게 즐거웠습니까? 혹시 아침에 어젯밤을 떠올리며 한숨 쉬며 후회한 적은 없었습니까? 밤에만 즐거움이 있는 것은 아닙니다. 아침에는 밤보다 훨씬 건강한, 삶의 질을 올리는 즐거움이 있습니다. 자신을 사랑하는 마음으로, 진실로 아끼는 마음으로 밤의 즐거움을 포기하고 과감히 잠자리에 들어보시기 바랍니다. 아침햇살이 가득한 새로운 아침의 즐거움을 느낄 수 있을 것입니다. 아침햇살을 쬐면 마음을 따뜻하게 하는 세로토닌 물질이 많이 분비된다고 합니다.  마음이 온화해지게 됩니다. 일찍 자기 어려운 사람도 있을 것입니다. 그럴 땐 우선 낮 시간에 운동을 열심히 했으면 좋겠습니다. 자기 전 몸 상태를 다소 피곤하게 만들면 아무래도 일찍 자기 쉬울 것입니다. 잠자기 전 한 시간 전부터는 스마트폰 같은 전자 기기를 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 자기 전 미지그한 물로 목욕을 하거나 따뜻한 차 한잔 마시는 것도 일찍 잠자는 데 효과가 있다고 합니다. 읽어주셔서 감사합니다.