부자의 건강8 명상을 통해 일상에서 기쁨 찾기, 『Joy on demand』에서 얻은 인싸이트 일상에서 기쁨을 찾는 데 어려움을 겪고 계신가요? 명상이 해답이 될 수 있습니다. '주문형 기쁨'의 저자 Chade-Meng Tan은 우리의 타고난 기쁨의 능력을 활용하고 이를 일상에 통합할 수 있는 실용적인 기술을 공유합니다. 명상이 일상에서 행복을 찾는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.제인의 경우를 예로 들어보겠습니다. 제인은 끊임없이 스트레스와 불안에 시달렸고 삶의 작은 순간도 즐기지 못했습니다. 정신 건강을 개선하기 위해 다양한 방법을 시도하던 중 우연히 명상을 접하게 되었습니다. 마음 챙김 연습을 일상에 통합함으로써 그녀는 현재 순간에 집중하고 미래에 대한 걱정이나 과거에 대한 후회를 버리는 법을 배웠습니다. 그녀는 매일의 수행이 삶의 어려움 속에서도 평화와 만족감을 가져다준다는 것을 알게 .. 2023. 4. 23. 고혈압 · 심장병 · 당뇨 · 성인병, 사망 위험을 낮추는 가장 쉬운 방법 고혈압 · 심장병 · 성인병, 을 이기는 긍정의 힘 "긍정적 생각은 사망 위험을 14% 낮추고, 심혈관계 질환 위험을 35% 낮춥니다." 이십만 명 이상을 대상으로 한 대규모 건강 연구의 결과입니다. 고혈압, 심장병 같은 성인병을 치료하기 위해 사용되는 돈의 크기를 우리는 가늠할 수 없습니다. 상상할 수 없는 엄청난 돈이 성인병 치료 시장으로 들어옵니다. 성인병을 치유하기 위해 많은 사람들이 병원과 약국에서 돈을 쓰고 있다는 것을 의미하는 것이겠죠. 하지만 돈으로 치료하는 것보다 훨씬 더 효과가 크고 쉬운 방법이 있습니다. 바로 긍정적으로 생각하는 것입니다. 긍정은 고혈압을 이기고 심장병을 무찌르고 성인병을 예방합니다. 사망위험을 낮춥니다. 긍정의 힘 냉소적인 사람은 생각이 어둡습니다. 깜깜하고 희미한 .. 2023. 1. 16. 소식좌 밥그릇으로 23년에는 다이어트 꼭 성공하세요. 소식좌 한 때 먹방 유튜브가 인기를 끌었죠. 대식 유튜버는 푸짐한 음식을 맛깔나게 먹어치우는 모습을 보여주면서, 시청자들의 입맛을 돋웠죠. 하지만 시청자 중 꽤 많은 사람들이 대식 유튜버의 건강을 염려했습니다. 푸짐하게, 끝없이 먹는 즐거움을 위해 건강을 포기해서는 안 되겠죠. 그래서일까요? 최근 트렌드가 바뀌고 있습니다. 소식하는 유명 연예인들을 소식좌라고 하는데요. 먹방 유튜브의 대항마로 먹음직스러운 음식을 절제하는 소식좌가 큰 인기를 끌고 있습니다. 소식좌처럼 아주 적은 양의 음식을 최대한 천천히, 꼭꼭 씹어먹다 보면 날씬하고 건강하게 되지 않을까요? 소식하면 건강하게 오래 삽니다. 운동보다 소식이 노화방지에 더 큰 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 누구나 아는 사실이죠? 하지만 먹는 즐거움을 .. 2023. 1. 1. 478호흡법, 5.5호흡법, 건강한 호흡법 호흡의 중요성 우리는 살기 위해 숨을 쉽니다. 숨을 들이마시고 숨을 내쉽니다. 들이키는 숨에 산소를 한가득 담아 몸에 넣고, 내쉬는 숨에 이산화탄소를 뿜어냅니다. 숨쉬기를 멈추면 우리는 죽습니다. 우리는 숨 쉬는 것이 자연스러운 일이라고 생각하며, 의식하지 않고 숨을 쉽니다. 하지만 호흡에도 기술이 있습니다. 의식하지 않고 숨을 쉬어도 살 수 있습니다. 하지만 의식하고 숨을 쉰다면 우리는 더욱 건강하게 잘 살 수 있습니다. 코호흡의 중요성 가장 중요한 것은 코호흡입니다. 생각을 버리고 숨을 쉬어보세요. 대부분 입으로 숨을 들이켜고 숨을 내쉴 것입니다. 입으로 들이쉬는 숨을 '니치'라고 하는데요, 이것은 극도로 해롭습니다. 입호흡을 하면 신체 수분을 40% 더 잃게 됩니다. 입호흡은 입냄새와 충치의 가장 .. 2022. 10. 3. 이전 1 2 다음
